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?Aprender desde casa? ?Descubres que no tienes ninguna motivaci¨®n para estudiar? No est¨¢s solo. Muchos estudiantes tienen dificultades para mantenerse concentrados, especialmente cuando estudian fuera de un entorno de aula estructurado. El desaf¨ªo de equilibrar las tareas escolares con el tiempo personal puede llevar r¨¢pidamente a postergar las cosas, a distracciones y a reducir la productividad.

Estudiar en casa puede resultar dif¨ªcil, y sabemos que los efectos de 2020 han hecho que muchos estudiantes se hayan tenido que acostumbrar a ello. Si est¨¢s acostumbrado a ir a la escuela o a la universidad todos los d¨ªas, puede ser dif¨ªcil separar los estudios del tiempo libre y lograr un equilibrio saludable entre la vida acad¨¦mica y la vida. Con el aumento de las presiones y la reducci¨®n del tiempo de inactividad, pronto te dar¨¢s cuenta de que est¨¢s abandonando tu rutina habitual y, finalmente, te planteas c¨®mo motivarse para estudiar.

El hogar tiene muchas distracciones agradables y, a menudo, es un ambiente mucho m¨¢s relajado que el aula. En primer lugar, es poco probable que tengas un profesor que te desaf¨ªe a alcanzar tu potencial; en cambio, eres responsable del trabajo que haces y del ¨¦xito de tus estudios. Y, en segundo lugar, es mucho m¨¢s f¨¢cil tomar descansos regulares, tomar algo para picar o incluso coger el tel¨¦fono m¨®vil. Tu autodisciplina desempe?a un papel cada vez mayor en tus estudios diarios.

Si est¨¢s luchando con c¨®mo motivarte para estudiar y deja de procrastinar, no te preocupes, existen estrategias comprobadas que te ayudar¨¢n a recuperar la concentraci¨®n. Eche un vistazo a continuaci¨®n a nuestros 10 mejores consejos sobre c¨®mo motivarse para estudiar eficazmente en casa. Incl¨²yalos como parte de tu rutina diaria de estudio para empezar a utilizar tu tiempo de estudio de manera m¨¢s eficiente y mantener tu aprendizaje por delante del resto.

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Eche un vistazo a continuaci¨®n a nuestros 10 mejores consejos sobre c¨®mo estudiar de forma eficaz en casa. Incl¨²yelos como parte de tu rutina diaria de estudio para empezar a utilizar tu tiempo de estudio de manera m¨¢s eficiente y mantener tu aprendizaje por delante del resto.

1. Espacio de estudio designado

El primer paso para ayudarlo a motivarse para estudiar en casa consiste en crear un espacio designado para que se lleve a cabo su aprendizaje y revisi¨®n. Ya sea que se trate de un escritorio en tu habitaci¨®n o de una parte de la mesa de la cocina, aseg¨²rate de sentarte en este mismo espacio cada vez que quieras estudiar, de modo que tu cuerpo adopte la rutina de saber que este es el espacio en el que necesita concentrarse.

Aseg¨²rate de despejar el ¨¢rea de cualquier distracci¨®n (incluido el tel¨¦fono, la televisi¨®n o incluso el gato o el perro) y date el mayor espacio limpio posible: espacio limpio, mente limpia. Esto significa guardar los libros de texto que no necesites, retirar con regularidad los vasos o tazas usados y tener suficiente espacio para colocar tu ordenador o port¨¢til y todos los materiales de estudio necesarios.

?No tienes motivaci¨®n para estudiar? Preparar tu ¨¢rea de estudio te ayudar¨¢ a concentrar tu mente en una ?zona? de estudio, sin necesidad de estudiar realmente. Si repitas lo suficiente, cada vez que realices este ritual, tu cerebro centrar¨¢ inconscientemente su atenci¨®n en el estudio, lo que te ayudar¨¢ a mantenerte concentrado en tu trabajo.

2. Calendario de estudio efectivo

Uno de los mayores beneficios de levantarse e ir a la escuela, colegio o universidad es que sigues un horario estructurado que ayuda a tu cuerpo a entrar en la rutina. Como seres humanos, necesitamos una rutina para ayudar a nuestro cerebro a saber d¨®nde y cu¨¢ndo centrar nuestra atenci¨®n, as¨ª como cu¨¢ndo relajarnos. Por lo tanto, es esencial que crees tu propio horario para asegurarte de que puedes estudiar de manera eficiente en casa.

Tener una rutina para la vida hogare?a es eficaz para ayudar al cerebro a seguir este tipo de estructura, ayudarlo a sentirse motivado para estudiar e incluso ha sido . Saber que necesita completar ciertas tareas o una cantidad determinada de revisi¨®n antes de una fecha o hora determinada lo alienta a quedarse centrado en tus estudios.

Incluso si las fechas l¨ªmite para los ex¨¢menes se han cancelado recientemente, es bueno que sigas con una rutina de estudio flexible para mantenerte a la vanguardia de tu academia cuando regreses a la escuela o la universidad. En lugar de eso, puedes establecer objetivos urgentes, como leer un tema determinado antes de la clase virtual o leer tres textos de lectura secundaria adicionales antes de que comience el siguiente trimestre.

?Quieres m¨¢s consejos? Eche un vistazo a nuestro blog en crear un cronograma de estudio efectivo para obtener m¨¢s ayuda sobre c¨®mo crear un horario que funcione para usted.

3. Descansos regulares

Es la vieja pregunta: ?deber¨ªas obligarte a sentarte y concentrarte durante horas y horas? ?O deber¨ªas estudiar en intervalos cortos y tomarte descansos regulares? Bueno, que tomarse incluso un breve descanso puede mejorar dr¨¢sticamente la capacidad de concentraci¨®n durante per¨ªodos prolongados, incluso de hasta dos o tres horas.

Al crear tu horario de estudio, aseg¨²rate de tener en cuenta los descansos para que puedas darle a tu cerebro la oportunidad de reiniciarse y volver a concentrarse. que podr¨¢ alcanzar su ?productividad perfecta? trabajando en per¨ªodos de 52 minutos y luego tomando un descanso de 17.

Los descansos deben ser activos y sacarlo de su escritorio. Intenta ir al jard¨ªn durante unos minutos para sentarte al aire libre, o lev¨¢ntate y s¨ªrvete un vaso de agua.

Es posible que te resulte tentador saltarte un descanso, especialmente si est¨¢s en el flujo de tu trabajo. Sin embargo, trabajar en intervalos breves te ayudar¨¢ a mantenerte motivado para completar las tareas dentro del tiempo asignado, lo que te ayudar¨¢ a trabajar de manera m¨¢s eficiente.

4. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio no solo es excelente para nuestra salud f¨ªsica y mental, sino que tambi¨¦n se ha demostrado que cuando estudias. Entonces, ?por qu¨¦ no intentas salir a correr durante la pausa para comer para que tu sangre bombee? O, si tienes muchas clases virtuales programadas y no vas a poder tomarte un descanso prolongado, siempre puedes salir a caminar por la ma?ana para empezar el d¨ªa con una sensaci¨®n de frescor. Cualquier cosa que puedas hacer para que la sangre llegue a tu cerebro aumentar¨¢ tu motivaci¨®n para estudiar en casa.

Si puedes, incluso deber¨ªas intentar hacer ejercicio durante las peque?as pausas que se encuentran repartidas entre tu tiempo de estudio. Incluso si haces saltos de 40 estrellas o haces estiramientos durante diez minutos, es una forma r¨¢pida y sencilla de liberar esas endorfinas y ayudarte a mejorar tus niveles de concentraci¨®n.

5. Mezcla tu estilo de aprendizaje

A menudo, la raz¨®n por la que no nos motiva estudiar es porque nos cansamos de repetir el mismo estilo de aprendizaje, por ejemplo, leer un libro de texto y condensarlo en una p¨¢gina de notas. Es la vieja t¨¦cnica de enjuagar y repetir que parece funcionar muy bien al principio, pero, como ocurre con cualquier cosa en la vida, cuanto m¨¢s duplicamos las tareas, m¨¢s mundanas se vuelven.

Para que su aprendizaje siga siendo nuevo y emocionante, debe intentar mezclar la forma en que lo aborda y probar nuevos m¨¦todos de estudio. Es una oportunidad para dar rienda suelta a tu creatividad y hacer cosas diferentes cada d¨ªa, de forma que no vuelvas a tener que repetir tareas agotadoras de las que pronto te aburrir¨¢s.

Por ejemplo, si te gusta estudiar en grupos, quiz¨¢s podr¨ªas intentar organizar un grupo de estudio virtual. T¨² y tus amigos pueden turnarse para que cada uno presente una parte diferente de un tema a los dem¨¢s. Pero ten cuidado de no pasar demasiado tiempo socializando y poni¨¦ndote al d¨ªa al principio, te sorprender¨¢ lo f¨¢cil que es distraerte y salirte del tema del estudio.

Como alternativa, si trabajas mejor solo y te sientes creativo, puedes intentar escribir una historia corta sobre un tema que hayas aprendido o incluso escribir una canci¨®n sobre ¨¦l. ?Hay muchas maneras de mezclarlo y hacer que tu aprendizaje sea emocionante!

6. Tecnolog¨ªa de productividad

Lo mejor de estudiar en casa y crear tu propia rutina es que tienes acceso a muchas tecnolog¨ªas que pueden ayudarte a mantenerte organizado, bloquear las distracciones y, en ¨²ltima instancia, ayudarte a mantenerte motivado para estudiar.

Estos son algunos de nuestros favoritos:

• Aplicaci¨®n Forest ¡ª Una aplicaci¨®n descargable gratuita para tu tel¨¦fono que te ayuda a mantenerte concentrado. Siempre que necesites concentrarte durante un per¨ªodo de tiempo determinado (quiz¨¢s durante 52 minutos de estudio), preparas un ¨¢rbol para que crezca durante ese tiempo. Si te distraes y usas el tel¨¦fono durante el tiempo establecido, entonces tu ¨¢rbol muere. Si no lo haces, ?habr¨¢s plantado con ¨¦xito otro para a?adirlo a tu bosque! Lo mejor es que cuantos m¨¢s ¨¢rboles planten las personas en sus tel¨¦fonos, m¨¢s ¨¢rboles reales plantar¨¢n los propietarios de la aplicaci¨®n para ayudar al medio ambiente.
• Aplicaci¨®n Focus Booster ¡ª Disponible en la mayor¨ªa de las computadoras port¨¢tiles y tabletas, Focus Booster es una aplicaci¨®n de seguimiento del tiempo que le ayuda a concentrarse en sus tareas. Al utilizar la t¨¦cnica Pomodoro, pretende ayudarte a aumentar tus niveles de concentraci¨®n y minimizar las interrupciones.
• Todoist ¡ª Si tienes muchas tareas pendientes, Todoist es una gran herramienta para ayudarte a realizar un seguimiento de ellas. Una vez m¨¢s, al descargarla en tu port¨¢til o computadora, puedes establecer tareas con fechas de finalizaci¨®n y establecer recordatorios para pedirte que las termines antes de la fecha l¨ªmite.

7. Prueba un per¨ªodo de estudio de 10 minutos

?Cu¨¢ntas veces te sientas en tu escritorio, revisando correos electr¨®nicos o ordenando notas, para no tener que estudiar? A menudo, uno de los mayores problemas a los que te puedes enfrentar cuando intentas motivarte para estudiar es empezar realmente. Sin embargo, en la mayor¨ªa de los casos, romper esta barrera cognitiva inicial es suficiente para darnos la motivaci¨®n que necesitamos para estudiar durante per¨ªodos m¨¢s largos.

Si esto te suena familiar, prueba a configurar un temporizador de diez minutos. D¨ªgase a s¨ª mismo que dentro de esos diez minutos, se concentrar¨¢ por completo en su trabajo y har¨¢ todo lo posible.

Agregue que despu¨¦s de los diez minutos, si no tiene ganas de trabajar, puede hacer una pausa y volver a hacerlo despu¨¦s de relajarse un poco. Sin embargo, te garantizamos que este per¨ªodo inicial de estudio de 10 minutos probablemente sea tiempo suficiente para que te relajes y te mantengas motivado para estudiar.

8. Establece peque?os desaf¨ªos

?Eres de los que considera que ser competitivo te ayuda a lograr lo mejor de ti? A veces, los estudiantes que se fijan metas y desaf¨ªos peque?os con su trabajo pueden ayudarlos a ser m¨¢s productivos, simplemente cambiando la forma en que formulan y expresan el lenguaje en torno a sus estudios.

Se ha demostrado que establecer metas peque?as nos ayuda a tener m¨¢s ¨¦xito y a concentrarnos durante per¨ªodos de tiempo m¨¢s prolongados. As¨ª que, la pr¨®xima vez que te encuentres sin motivaci¨®n para estudiar, preg¨²ntate ??cu¨¢nto puedo lograr en las pr¨®ximas 2 horas?? en lugar de pensar ??puedo completar todo esto??

Enmarcar tus desaf¨ªos de esta manera te ayudar¨¢ a lograr dos cosas:

• Ayudarle a sentirse menos abrumado por la cantidad de trabajo que necesita completar y;
• Te hacen sentir m¨¢s motivado para completar tantas tareas como sea posible dentro de tu sesi¨®n de estudio. Aseg¨²rate de tener a mano una lista de tareas pendientes mientras estudias; ver lo que has conseguido durante ese per¨ªodo ser¨¢ el refuerzo positivo que necesitas para sentirte motivado para volver a estudiar.

9. Intenta entender por qu¨¦ no tienes motivaci¨®n para estudiar

A veces, incluso despu¨¦s de probar todas las diferentes herramientas y t¨¦cnicas de esta lista, puede parecer que no tienes absolutamente ninguna motivaci¨®n para estudiar.

En estas circunstancias, en lugar de frustrarte contigo mismo y obligarte a trabajar, t¨®mate un momento para reconocer y explorar las razones por las que no te sientes motivado.

?Quiz¨¢s tienes algunas cosas personales que te hacen sentir lento? ?Quiz¨¢s est¨¢s cansado de revisar el mismo tema para un pr¨®ximo examen? Anota todo lo que se te ocurra para poder procesar esos pensamientos.

A menudo, el simple hecho de sacar las cosas de la mente y ponerlas en papel puede ser suficiente para ayudarte a despejar la mente y concentrarte en tus estudios. Pero si esto no parece funcionar para ti, no dudes en tomarte un breve per¨ªodo de tiempo sin estudiar y volver cuando te sientas mejor. Despu¨¦s de todo, puede ser mucho m¨¢s productivo dedicar media hora a hacer algo que te guste y trabajar un poco m¨¢s tarde, en lugar de obligarte a sentarte en un escritorio cuando est¨¢s en el espacio mental equivocado.

10. Explora tu falta de motivaci¨®n

Fijarte una recompensa, sin importar cu¨¢n grande o peque?a sea, para cuando hayas completado una tarea o un conjunto de tareas en particular es una excelente manera de mantenerte motivado mientras estudias en casa. Especialmente en las circunstancias actuales, cualquier peque?a recompensa puede realmente ayudarnos a levantarnos el ¨¢nimo y ser el autorreconocimiento que necesitamos para seguir adelante con nuestro trabajo.

Ya se trate de recompensas peque?as y frecuentes, como una llamada telef¨®nica de 15 minutos con tu amigo despu¨¦s de una hora de estudio, o m¨¢s grandes, como regalarte un episodio de tu serie favorita de Netflix despu¨¦s de 6 horas completas de estudio, las investigaciones sugieren que las recompensas son uno de los factores m¨¢s importantes para mantenernos motivados y concentrados.

Resumen

No importa en qu¨¦ etapa de tu educaci¨®n te encuentres, es probable que siempre llegues a una etapa en la que te falte motivaci¨®n para estudiar. Debido a los desaf¨ªos sin precedentes que nos ha supuesto este ¨²ltimo a?o, esta falta de motivaci¨®n se ha vuelto mucho m¨¢s evidente para muchos estudiantes, principalmente debido a la p¨¦rdida de la rutina y la capacidad de participar en actividades extracurriculares con sus compa?eros de clase y amigos.

Afortunadamente, hay muchas herramientas y t¨¦cnicas que puedes usar para tratar de enfocar tu mente y ayudarte a sentirte m¨¢s motivado para estudiar. Su objetivo principal es ayudar a tu cuerpo a entrar en la rutina diaria de estudiar, de modo que, con el tiempo, te resulte mucho m¨¢s f¨¢cil ?entrar en la rutina? y, en ¨²ltima instancia, estudiar de forma eficaz en casa.

Es posible que tengas que probar y equivocarte con algunos de ellos para ver cu¨¢l funciona mejor para ti, pero con el tiempo, encontrar¨¢s un ritmo y una rutina que funcionen para ti.

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